Wanneer je graag gewicht wilt verliezen, zie je het liefst zo snel mogelijk resultaat. Het is niet verstandig om een crashdieet te beginnen of te stoppen met eten. Klinkt logisch natuurlijk, maar veel mensen zien dit toch als de beste manier om snel af te vallen. Effectief en gezond afvallen kan op een hele andere manier! Door alleen al een aantal kleine tips op te volgen kun je al snel resultaat zien in je gewicht. Door het afvallen te stimuleren met deze tips, krijg je net dat laatste zetje om de overtollige kilo’s kwijt te raken.
De eerste tip is: Sla nooit een maaltijd over. Men denkt vaak dat door een maaltijd over te slaan er vanzelf gewicht verloren gaat, maar dit is niet de juiste manier om af te vallen. Door een maaltijd over te slaan ontstaat er een biologische reactie, namelijk die van honger. Hoe sterk iemands wilskracht ook is, deze roep van het lichaam om voedingsstoffen zal het uiteindelijk winnen. Een betere manier is bijvoorbeeld het verkleinen van de porties die je eet. Dit is makkelijk te realiseren door het gebruik van kleinere borden, het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat dit to 22% aan voedselinname kan schelen. De tweede tip: Beweeg elke dag een half uur. Hiervoor hoef je niet meteen als een sporter elke dag in de sportschool rond te hangen. Maar denk ook aan ‘kleine bewegingen’. Neem vaker de trap in plaatst van de lift, pak wat vaker de fiets in plaats van dat je in de auto stapt om boodschappen te gaan doen. De derde tip is om je drankjes te vervangen. De dagelijkse dranken die je binnenkrijgt bevatten vaak veel meer calorieën dan je zou verwachten. Een glas vruchtensap uit een pak bevat al snel net zoveel calorieën als een glas cola. Vervang deze dranken door water, koffie en thee. Probeer de alcohol zoveel mogelijk te beperken. De laatste tip is om je tussendoortjes te vervangen. Vervang een stuk chocolade door een handje vol ongezouten noten, vers fruit of rauwe groente.
Tips om af te vallen zijn er dus genoeg. Deze bovenstaande tips zijn makkelijk vol te houden en vereisen geen drastische veranderingen in je levensstijl.
Recente reacties